5 cách làm ngực nhỏ lại tại nhà hiệu quả nhất 2020

Vòng 1 quá to không cân đối khiến chị em tự ti bất tiện hơn trong cuộc sống hàng ngày. Vậy cách làm ngực nhỏ lại như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi tham khảo trong bài viết này để có thể nắm giữ bí kíp làm vòng 1 bé lại hiệu quả nhất nhé:

Bài tập cho ngực bé lại

Bên cạnh phương pháp massage thì chống đẩy cũng là bài tập có thể tác động nhiều đến phần ngực cơ thể và làm ngực bé lại tại nhà hiệu quả. Thực hiện bài tập bằng cách duỗi thẳng 2 tay chống lên tường, chân dang rộng bằng vai. Sau đó, bạn đưa người về phía trước, sao cho khuỷu tay và cánh tay tạo góc 45 độ. Tư thế này cần được duy trì khoảng 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Hãy thực hiện đều đặn bài tập này 20 lần mỗi ngày để hiệu quả siết mỡ, thu nhỏ ngực một cao hơn. 

Bài tập với tạ

  • Bài tập này bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế băng dài & 2 quả tạ nhỏ (1-3kg) 
  • Nằm ngửa trên ghế, 2 chân tiếp đất theo phương vuông góc với thân người. 
  • Tay nắm chặt quả tạ rồi đưa ngang bằng vai, hít vào đồng thời gập khuỷu tay lại, giữ khoảng 3 giây rồi thở ra, đưa tay về vị trí ngang vai như trước. 
  • Tiếp tục đưa 2 tay về phía trước sao cho vuông góc với thân người, hít vào. 
  • Khi thở ra, 2 tay trở về vị trí như ban đầu chuẩn bị 
  • Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, sau đó nghỉ 1 phút & tập luyện thêm 3 hiệp nữa. 

Sử dụng cà phê

Chúng ta thường nghe các chuyên gia tư vấn rằng, nếu muốn tăng kích cỡ vòng ngực tự nhiên thì cần phải tránh xa các thức uống có ga và cà phê. Bởi cà phê mang trong mình tác dụng hạn chế mô tuyến ngực phát triển. Đây chính là lý do phái đẹp có thể sử dụng cà phê tăng cường nếu như muốn vòng 1 được thu nhỏ & gọn hơn ngay tại nhà. 

Ứng dụng bằng cách sử dụng cà phê làm ngực nhỏ lại dù có hiệu quả nhưng chị em nên cân nhắc không nên sử dụng quá nhiều, có thể gây suy giảm trí nhớ cũng như mất ngủ. 

Thức uống từ cà phê hỗ trợ trong việc làm ngực nhỏ lại tại nhà

Massage ngực tự nhiên 

Như chúng ta biết, kích cỡ của dáng ngực được quyết định bởi 3 yếu tố & cơ nâng ngực là yếu tố quan trọng. Đó là lý do khi sở hữu vòng 1 quá khổ, chị em nên ứng dụng phương pháp massage tác động vào cơ nâng ngực. Đây cũng được coi là cách làm giảm size ngực tại nhà khá đơn giản nên bạn có thể dễ dàng áp dụng để đạt hiệu quả cao nhất: 

  • Dùng 2 ngón tay (ngón trỏ và ngón cái) đặt ở điểm đầu của phần ngực sau đó thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ & tiến hành thao tác từ trong ra ngoài, từ dưới lên đều đặn. Dành 15-30 phút mỗi ngày để thực hiện đạt hiệu quả. 

Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng là yếu tố không thể bỏ qua trong việc làm ngực nhỏ lại tại nhà. Bởi vòng 1 quá khổ chính là do các mô mỡ tập trung quá nhiều. Bạn nên tăng cường bổ sung vitamin bằng việc sử dụng hoa quả tiêu hao bớt năng lượng cũng như giúp dáng ngực cân đối hơn. Ngoài ra, người muốn sở hữu bộ ngực nhỏ cần tiêu thụ bớt chất béo, muối, đường và không sử dụng thực phẩm chiên, rau đóng hộp và soda. 

Thu nhỏ vòng ngực bằng trang phục

Các chuyên gia thường xuyên tư vấn & hỗ trợ cho chị em bằng cách lựa chọn trang phục để che lấp đi khuyết điểm. Bí quyết để làm cho dáng ngực bớt “đồ sộ” đó chính là sử dụng những trang phục có màu đen hoặc nâu. Trong quá trình chọn trang phục, tránh lựa chọn những mẫu bó sát cơ thể, hay chọn áo cổ sâu vì đây là hạn chế khiến dáng ngực càng bị phô ra nhiều hơn. Bạn cũng có thể sử dụng áo nịt ngực để làm ngực nhỏ lại giúp vòng 1 thon gọn hơn. 

Nếu như các cách làm ngực nhỏ tại nhà mà https://xemhuongnha.edu.vn đã giới thiệu khiến bạn cảm thấy mức độ hiệu quả không cao, đòi hỏi sự kiên trì thì phẫu thuật thu nhỏ ngực là cách dễ dàng để làm. Mọi chi tiết xin quý khách vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ Gangnam qua hotline 093 227 8888 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc của bạn.

Nguồn: https://gangnam.com.vn/cach-lam-nguc-nho-lai-tai-nha

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *